Menjadi bugar tanpa perlu keanggotaan gym

[ad_1]

Banyak orang berpikir bahwa menjadi bugar itu tidak mungkin. Namun, jalan menuju kebugaran tidak harus menyakitkan atau sulit. Dengan mengubah rutinitas harian Anda dalam banyak cara, Anda dapat memiliki kebugaran, tubuh, dan kehidupan yang selalu Anda inginkan.

Bergabunglah dengan klub olahraga dan kebugaran untuk membantu Anda tetap termotivasi. Ini akan “mengunci Anda”, sehingga untuk berbicara, dan membuat Anda kembali dari waktu ke waktu. Jangan lakukan ini jika Anda dapat memotivasi diri sendiri untuk pergi ke gym sendiri. Strategi ini dimaksudkan sebagai upaya terakhir.

Petunjuk! Anda harus menemukan rutinitas olahraga yang membuat Anda tetap tertarik. Jika Anda memilih sesuatu yang Anda sukai, Anda akan bersemangat untuk berolahraga.

Frekuensi latihan kekuatan tergantung pada tujuan pribadi Anda. Jika Anda menginginkan massa otot, Anda harus mendapatkan tidak lebih dari satu sesi latihan kekuatan per minggu. Jika Anda sering melatih kekuatan, Anda akan mendapatkan otot yang lebih ramping tetapi terdefinisi dengan baik.

Berjalan dalam postur yang baik penting untuk memastikan Anda tidak melukai diri sendiri. Berjalanlah selurus mungkin, pastikan untuk menjaga bahu Anda ke belakang. Tekuk siku Anda pada sudut 90 derajat. Ingat melihat orang berlatih berjalan dengan sebuah buku di kepala mereka…itu idenya! Saat kaki kiri Anda ke depan, lengan kiri Anda harus ke belakang dan sebaliknya. Dengan setiap langkah, biarkan tumit Anda menyentuh tanah terlebih dahulu dan kemudian gulingkan sisa kaki Anda ke depan.

Cobalah melakukan latihan yang tidak Anda sukai. Ini mungkin mengapa Anda tidak menyukai latihan ini, karena Anda tidak pandai melakukannya. Ketika Anda melakukan latihan yang tidak Anda sukai untuk sementara waktu, yang ini menjadi latihan favorit Anda.

Petunjuk! Berjalan akan membantu meningkatkan daya tahan Anda dan merupakan latihan yang bagus. Berjalan dari tumit ke ujung kaki dengan berjalan di atas tumit Anda terlebih dahulu sampai ke jari kaki Anda.

Pastikan untuk memakai alas kaki yang sesuai saat berolahraga. Ketika Anda tidak memakai sepatu yang tepat untuk berolahraga, Anda berisiko melukai diri sendiri. Belum lagi kaki Anda akan menjadi tidak nyaman lebih cepat dan dapat menyebabkan frustrasi selama latihan dan peluang lebih besar untuk meninggalkan gym lebih awal.

Mengangkat beban dengan pengulangan yang lebih sedikit adalah cara terbaik (menurut saya) untuk meningkatkan massa otot. Otot terbesar tidak selalu berasal dari orang yang mengangkat beban paling banyak. Angkat besi yang paling sukses sering melakukan lebih banyak pengulangan dengan beban yang lebih ringan atau beban yang lebih berat dengan pengulangan yang lebih sedikit. Temukan mana yang paling cocok untuk Anda dan teruslah bergerak!

Untuk mencapai latihan terbaik, pilih pakaian yang Anda rasa nyaman dipakai. Beberapa pusat kebugaran mungkin menemukan lebih banyak peragaan busana daripada tempat berolahraga, dan Anda mungkin merasa tertekan untuk berpakaian sesuai. Anda hanya boleh mengenakan pakaian yang membuat Anda nyaman bergerak dan berolahraga tanpa rasa malu. Anda harus fokus pada latihan Anda, bukan gaya busana terbaru di gym.

Petunjuk! Berolahraga dapat menjadi tantangan ketika Anda memiliki jadwal yang sangat sibuk. Buat latihan Anda dalam dua sesi.

Kebugaran memiliki banyak manfaat fisik dan mental. Olahraga teratur juga terbukti meningkatkan kesehatan mental. Sesi latihan yang baik melepaskan endorfin, sumber euforia alami. Anda juga meningkatkan mood dan kepercayaan diri Anda selama berolahraga. Dalam arti, Anda beberapa latihan jauh dari kebahagiaan.

Pastikan Anda menjadwalkan olahraga di hari Anda di sekitar makanan yang Anda makan. Saat Anda sedang terburu-buru, Anda tergoda untuk makan makanan tidak sehat apa pun yang cocok untuk Anda. Jika Anda membuat jadwal, siapkan camilan dan makanan sehat, dan pastikan Anda tiba di tempat latihan. Saya cenderung berpikir bahwa saya tidak bisa “memanjakan” karbohidrat tinggi kecuali saya mendapatkannya … melakukan semacam latihan atau gerakan.

Meskipun tidak ada yang mudah, ketahuilah bahwa kerja keras pasti akan membuahkan hasil pada akhirnya. Ketika Anda mencapai tujuan kebugaran Anda, tidak hanya penampilan Anda akan mulai membaik, tetapi kesehatan fisik dan kesejahteraan Anda juga akan mendapat manfaat. Menjadi bugar adalah cara yang bagus untuk menjalani hidup sepenuhnya dan membantu Anda menyelesaikan berbagai hal dengan lebih mudah.