Manfaat senam aerobik

[ad_1]

Banyak yang telah dikatakan tentang manfaat fisik dari latihan aerobik. Memang benar bahwa jadwal rutin latihan aerobik dapat mengurangi migrain, membantu menurunkan berat badan, mengurangi serangan jantung dan stroke, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan semua ukuran daya tahan dan kesehatan fisik…mungkin menambah tahun hidup kita, tapi bukan itu. Keseluruhan cerita. Latihan aerobik secara teratur sama pentingnya bagi rasa kesejahteraan dan kesehatan mental kita seperti kesehatan fisik kita. Seperti yang akan Anda lihat di artikel ini, bahkan jika latihan aerobik tidak meningkatkan umur kita, meningkatkan kualitas hidup kita sepadan dengan usaha.

Manfaat stres dari latihan aerobik: Jika Anda duduk di depan lampu merah dan melihat wajah-wajah yang lewat, Anda tahu bahwa kebanyakan orang mengalami kehidupan yang penuh tekanan dan tidak bahagia. Jelas, olahraga tidak akan melakukan apa pun untuk keadaan hidup kita, tetapi itu dapat mengubah cara kita memandang keadaan itu. Latihan aerobik membantu menjaga keseimbangan bahan kimia di otak. Salah satu kelompok bahan kimia yang diproduksi secara melimpah melalui latihan aerobik, adalah endorfin. Bahan kimia otak ini cenderung rileks dan memberi kita kemampuan untuk menghadapi situasi stres dengan cara yang lebih santai. Mereka tidak akan menghentikan bos Anda untuk meneriaki Anda, tetapi mereka dapat membantu Anda agar tidak berteriak, karena dia tidak akan menyapa Anda seperti dulu. Kami mendapati diri kami kurang cemas, tidur lebih nyenyak, dan merasa lebih nyaman sepanjang hari, hanya karena kami telah menambahkan olahraga ke dalam rutinitas kami.

Manfaat pengolahan mental aerobik: Tidak hanya kita akan lebih santai tentang hidup kita, tetapi kita juga akan melakukan aktivitas hidup kita dengan lebih baik. Latihan aerobik meningkatkan aliran darah ke seluruh area tubuh. Untuk aktivitas fisik, sensitivitas dan daya tahan ditingkatkan. Peningkatan yang sama dalam aliran darah menghasilkan peningkatan tajam dalam ketajaman mental, kemampuan kognitif, dan stamina. Dengan aliran darah yang lebih baik datang semua nutrisi yang menjaga otak kita berfungsi. Tugas mental dilakukan lebih cepat dengan lebih sedikit kesalahan untuk jangka waktu yang lebih lama. Ada kemungkinan orang yang melakukan latihan aerobik secara teratur mengalami peningkatan kemampuan mental 10-30%, sejauh dapat diukur. Jika Anda pintar seperti cambuk, seberapa pintar Anda? Sayangnya, jika Anda sebodoh tanah, Anda akan menjadi lebih baik hanya dengan mengatakan, masukkan tanah ke dalam tanah.

Manfaat kesehatan mental dari latihan aerobik: Sama seperti terapi mental adalah efek dari latihan aerobik pada kesehatan mental. Banyak yang menderita kecemasan dan depresi ringan hingga sedang. Faktanya, industri farmasi menghasilkan miliaran dari kasus-kasus kejam ini, di mana masalahnya terlalu serius untuk diabaikan, tetapi tidak cukup parah untuk obat-obatan pengubah pikiran utama atau perawatan psikiatri. Masukkan latihan aerobik! Di bawah “Stres” di atas, kami membahas bagaimana olahraga menormalkan bahan kimia di otak. Ini persis bahan kimia yang obat depresi dan kecemasan baru dirancang untuk bekerja. Banyak yang telah menghilangkan kebutuhan akan obat-obatan dengan secara alami mendorong tubuh mereka untuk memproduksi bahan kimia melalui olahraga. Tentu saja, temui dokter Anda sebelum membuat perubahan apa pun pada pengobatan Anda, tetapi, seperti halnya stres, kecemasan ringan hingga sedang, migrain, dan depresi, semuanya dapat diobati dengan olahraga.

Manfaat latihan aerobik: Jelas bahwa jika stres, proses mental dan kesehatan mental dapat ditingkatkan, rasa kesejahteraan kita meningkat, tetapi sebenarnya lebih kuat dari itu. Ketika area-area ini meningkat, seluruh rasa diri kita berubah. Kita mulai memiliki lebih banyak harga diri dan kepercayaan diri, karena peningkatan kemampuan dan fakta bahwa hal-hal yang mengganggu dan mengalihkan perhatian kita kurang. Saya tahu saya mengatakan bahwa latihan aerobik tidak akan menghentikan bos Anda untuk meneriaki Anda, tetapi mungkin saja. Dengan sikap yang lebih baik, lebih sedikit kesalahan dan merasa lebih santai dan percaya diri, kita dapat menghindari masalah pekerjaan dan pribadi yang berakhir dengan teriakan bos kita. Siapa tahu, mungkin suatu hari seseorang akan duduk di halte dan menyaksikan salah satu makhluk paling langka lewat…wajah tersenyum…anda…semuanya karena Anda memulai rutinitas aerobik Anda.