Cara sehat dalam 14 hari

[ad_1]

Apakah Anda ingin menjadi orang yang sehat? Ikuti langkah-langkah ini dan Anda akan berada di jalan untuk menjadi orang yang sehat.

diet sehat

Faktor terpenting dalam mengubah tubuh Anda adalah pola makan Anda. Anda hanya akan menjadi apa yang Anda inginkan ketika Anda makan apa yang seharusnya Anda makan. Diet makanan cepat saji yang buruk dapat menyebabkan penambahan lemak dan hilangnya massa otot. Ikuti diet ketat dengan banyak buah-buahan, susu skim, kacang-kacangan, banyak sayuran, kacang-kacangan dan lentil, dan kurangi karbohidrat. Hindari minum alkohol dan jangan merokok. Minum banyak air sepanjang hari dan kendalikan keinginan Anda dengan jus alpukat dan buah-buahan lainnya.

Tapi pertama-tama, Anda perlu telur. Ya! Telur membutuhkan perawatan dan kepentingan ekstra dalam hal ini. Anda harus makan lebih banyak telur dan berolahraga lebih banyak untuk mengurangi tingkat lemak dan meningkatkan konsumsi protein. Telur terdiri dari sembilan asam amino untuk pertumbuhan otot (yang paling banyak membakar lemak), jadi berhentilah membuat jus dan makan lebih banyak telur. Telur putih baik untuk tubuh Anda. Ambil kuning telur ini dan gunakan sebagai produk rambut. Telur memberi Anda dorongan testosteron yang membantu Anda mempertahankan gaya hidup aktif. Seperti kata pepatah lama: Anda hanya perlu seekor ayam dan satu sapi ketika diminta untuk memilih dari daftar hewan.

HIIT dan Tabata

Jika Anda ingin melihat hasil yang terlihat dalam beberapa hari atau beberapa minggu, Anda harus bekerja keras. Keringat menangis gemuk! Jadi, pergilah ke gym! Setelah peregangan aktif, lakukan treadmill dan lakukan banyak pembakaran lemak dan latihan sirkuit sesudahnya. Pelatihan intensitas tinggi (HIIT) adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda. Burpees, melompat dan lutut akan menjadi teman terbaik Anda. Tabata adalah level tertinggi dari latihan HIIT. Dalam 4 menit, seluruh tubuh Anda akan lelah, dan Anda akan terengah-engah.

Latihan kekuatan

Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan serta meningkatkan kekuatan, ikuti tip pro-kesehatan ini: Mulailah melakukan squat, deadlift, overhead press, bench press, dan rows. Tubuh Anda akan berterima kasih atas sesi latihan keras Anda. Dalam 45 menit, Anda akan meninggalkan gym, tetapi manfaat dari latihan ini bagi tubuh Anda sangat besar. Program 5*5 legendaris akan menciptakan pertumbuhan besar hormon pertumbuhan yang sehat. Investasikan pada sepasang sepatu latihan beban yang bagus dan mulailah membunuh lemak dengan cara termudah yang pernah diketahui manusia. Milo of Croton adalah contoh terbaik dari latihan kekuatan.

gaya hidup aktif

Pekerjaan kantor yang menetap dan pasar online telah menimbulkan banyak bahaya bagi tubuh kita. Kita harus bangun dan mulai berpikir tentang dunia, dan berjalan di koridor tempat kerja. Tinggalkan stasiun kerja setiap jam dan minum lebih banyak air. Jangan pernah membawa botol air ke tempat kerja Anda. Selalu bangun dan ambil beberapa langkah sebelum memuaskan dahaga. Jangan mengorbankan waktu Anda untuk melakukan pekerjaan kantor. Tubuh Anda akan pergi ke kuburan, dan Anda harus menunda perjalanan dengan segala cara.

Setelah bangun, minum air dan mulai berlatih yoga. pergi bekerja. Turun dari kursi setiap jam. Makan siang yang penuh dengan sayuran dan putih telur orak-arik. Pergi ke rumahmu. Kenakan sepatu Anda dan pergi ke gym. Setelah sesi mandi uap yang menyenangkan, nikmati makan malam Anda dan tidurlah di tempat tidur Anda yang bising.

tertidur

Anda tidak bisa mendapatkan tubuh yang diinginkan hanya dengan makan makanan yang baik dan menjaga kadar kortisol tetap rendah. Anda harus mendapatkan tidur yang cukup agar tubuh pulih dengan baik. Minum susu sebelum tidur untuk menghentikan keparahan katabolisme. Seseorang dengan intoleransi laktosa dapat makan makanan ringan sebelum makan malam dan kemudian pergi tidur. Sebagian besar orang yang membaca artikel ini termasuk dalam kategori endomorf (orang dengan metabolisme rendah dan mudah menumpuk lemak). Tidur yang cukup sangat penting untuk membangun otot yang baik dan kadar lemak yang rendah. Tidurlah seperti bayi selama 7-8 jam dan lanjutkan sesi pembakaran lemak di pagi hari.

Hidup – hal terbaik tentang itu

Ingatlah untuk menghargai hidup dan jangan terkecoh dengan cerita tipis orang-orang yang mencoba membungkammu. Jika Anda menginginkan sesuatu, Anda harus pergi dan mendapatkannya. Atur alarm dan bangun pagi-pagi untuk menyelesaikan cardio, HIIT, dan pembunuh Tabata. Meninggalkan rumah lebih awal untuk pergi ke gym. Percaya diri setelah melihat tubuh Anda di cermin setelah seminggu. Perjalanan yang melelahkan ini (jika Anda berpikir seperti itu) akan membawa Anda ke tujuan kebugaran Anda dalam enam bulan.

Dalam setahun, teman, kerabat, dan kolega Anda akan mulai bertanya tentang rutinitas kebugaran Anda. Tetap positif dan ambil setidaknya 8000-10000 langkah (laporan WHO) setiap hari untuk menjadi sehat dan jantan. Motivasi adalah kunci kesuksesan! Tetap sehat dengan membaca dan mempraktekkan tips kesehatan ini.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close