Apakah Nutrisi Benar-benar 70% dari Kesuksesan Kebugaran Anda?

[ad_1]

Ucapan dan kutipan umum tersebar luas di komunitas kebugaran. Beberapa melakukan pekerjaan yang baik dalam memberikan arahan kepada penonton, sementara beberapa menurut pendapat saya menyebabkan lebih banyak kebingungan. Saya membahas salah satu ucapan dalam artikel ini yang berhubungan dengan nutrisi sebagai kunci sukses kebugaran untuk semua orang.

Jawaban sebenarnya adalah salah satu yang akan mengganggu beberapa.

Ini tergantung…

Tanpa diragukan lagi, bagi sebagian orang, diet mencakup banyak sayuran segar, buah-buahan, potongan daging dan unggas tanpa lemak, dan lemak sehat dari minyak, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Tetapi bagi yang lain, diet yang kurang “sehat” menurut standar gizi, tetapi berolahraga 5-7 hari seminggu, menghasilkan hasil yang mereka inginkan.

Intinya adalah bahwa kita masing-masing harus makan makanan sehat yang kita bisa untuk kesehatan secara keseluruhan, untuk mencoba menangkal penyakit apa pun, dan untuk kinerja yang optimal. Sejauh mana diet atau olahraga menjadi fokus utama dari rencana seseorang benar-benar masalah temuan empiris keseimbangan yang tepat antara keduanya dalam jangka panjang.

Kuncinya adalah jangka panjang.

Dengar, sulit untuk makan secara akurat 100% dari waktu bagi kebanyakan orang. Kesehatan jangka panjang bukan tentang olahraga versus nutrisi, ini tentang membuat pilihan yang konsisten yang mempromosikan kesejahteraan dan kinerja yang optimal. Pekerjaan terkadang akan menghalangi. Sekolah akan menghalangi. Anak-anak mungkin menghalangi. Ada banyak, banyak faktor yang akan muncul yang kadang-kadang mungkin mengganggu keseimbangan. Namun, tujuannya adalah untuk mencoba memastikan bahwa 90% dari makanan Anda mengandung makanan yang kita bicarakan di atas, dan memudahkan diri Anda sendiri ketika Anda harus makan makanan yang tidak benar-benar bergizi.

Jika Anda fokus pada ini dan bukan apakah olahraga atau nutrisi harus menghabiskan energi dan fokus Anda, Anda biasanya akan mencapai tujuan apa pun yang Anda miliki dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat, mulailah dengan mendapatkan banyak sayuran setiap kali makan. Warna penting! Jadi, usahakan mendapatkan semua warna pelangi mungkin tidak setiap hari, tapi pasti setiap minggu. Warna buah dan sayuran berasal dari fitokimia dan fitonutrien spesifik yang tidak hanya memberi warna pada makanan tetapi juga memberi kita nutrisi dan mediator untuk bertindak sebagai katalis untuk banyak fungsi tubuh kita.

Apakah Anda seorang vegetarian atau tidak adalah masalah pilihan pribadi kebanyakan orang. Mungkin ada alergi makanan dan intoleransi daging dan beberapa sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. Namun, Anda ingin memastikan Anda mendapatkan cukup protein sepanjang hari untuk memenuhi kebutuhan unik tubuh Anda terutama dari makanan segar, dan yang kedua dari suplemen protein jika Anda tidak bisa mendapatkannya melalui sumber segar dan utuh.

Juga dapatkan sejumlah kecil lemak sehat yang sehat dan minum banyak air dan minuman non-gula dan Anda akan baik-baik saja.

Jika Anda telah melakukan semua ini dan penurunan berat badan masih menjadi masalah, Anda mungkin perlu melihat lebih jauh jumlah makanan yang tepat untuk dimakan dan kemungkinan ketidakseimbangan hormon.

Bereksperimenlah dan temukan keseimbangan yang tepat untuk Anda.