7 cara membuat hiking lebih baik daripada pergi ke gym

[ad_1]

Gym pasti ada tempatnya. Mari kita hadapi itu, tanpa klub kesehatan dan kebugaran, tidak banyak orang yang akan berolahraga. Orang-orang tertentu, dan Anda mungkin salah satu dari kelompok itu, hanya membutuhkan lingkungan seperti gym yang penuh dengan orang, mesin, dan beban untuk memotivasi mereka berolahraga. Suasana gym sangat membantu untuk membuat beberapa orang menjadi bugar. Apakah itu di mata orang-orang yang lebih baik dari kita, atau mungkin sebaliknya, mereka yang lebih buruk dan membuat kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri; Apa pun alasannya, klub kesehatan berusaha keras untuk membantu ribuan dan mungkin jutaan orang berolahraga dan mencapai tingkat kebugaran yang lebih baik.

Treadmill, tangga, kelas berputar, kelas aerobik, Tae Bo, kick boxing, yoga, Pilates, dan masih banyak lagi. Semua latihan dan kelas ini menarik bagi orang yang berbeda, dan jika dipraktikkan dengan intensitas dan komitmen, mereka akan membuahkan hasil. Sebagian besar, semua kegiatan di atas berlangsung di dalam gedung, biasanya klub kesehatan atau klub kebugaran. Namun, saya ingin menyebutkan aktivitas yang saya rasa bisa lebih sehat dan lebih merangsang secara fisik daripada aktivitas lainnya: hiking.

Salah satu kegiatan aerobik terbaik yang dapat diikuti siapa pun adalah hiking. Terbaik dari semua, tidak ada biaya di mana Anda berlatih ini, seperti yang dilakukan di klub kesehatan alam, di luar ruangan! Ya, pergi ke gym dan menekan pedal, menekan treadmill atau menekan tangga pasti akan membakar lemak tubuh yang tidak diinginkan dan bermanfaat bagi tubuh Anda. Tapi menurut saya, gym tidak bisa bersaing dengan alam. Dari atas kepala saya, berikut adalah tujuh manfaat hiking daripada aktivitas aerobik dalam ruangan:

1- Menghirup udara segar dan bersih lebih sehat daripada makan udara gym yang penuh bau badan dan keringat. Lebih enak juga!

2- Hiking merangsang dan mempertajam setiap indera tubuh.

3. Meningkatkan fungsi otak.

4- Olahraga ramai. Anda tidak bisa sendirian dengan pikiran Anda di gym yang penuh dengan orang.

5. Biayanya lebih murah. Setelah Anda membeli sepasang sepatu bot atau sepatu bot hiking yang bagus, tidak ada biaya lebih lanjut.

6- Anda tidak perlu menunggu jalan untuk berjalan-jalan, seperti yang Anda lakukan dengan mesin atau beban di gym.

7- Luar ruangan lebih beragam. Gym semua hampir sama.

Pada tahun 2004, hasil penelitian menarik dirilis yang mencakup bagaimana hiking mempengaruhi lemak dan gula dalam darah seseorang. Peneliti Austria mengumumkan temuan mereka setelah perbandingan mendalam dari dua kelompok orang yang dipilih untuk mempelajari efek hiking. Ini terjadi di Pegunungan Alpen di sebuah resor ski gunung. Satu kelompok mendaki bukit selama dua bulan, sedangkan kelompok kedua dibawa dengan kereta gantung ke ketinggian yang lebih tinggi, lalu menuruni bukit. Kelompok-kelompok tersebut mengganti program mereka sendiri setelah periode dua bulan, mengulangi percobaan.

Hasil penelitian mengungkapkan bahwa mendaki bukit dan menuruni bukit memberikan manfaat kesehatan yang sangat baik. Kedua cara tersebut menurunkan kadar kolesterol LDL, yang dikenal sebagai kolesterol “jahat”. Tingkat trigliserida berkurang hanya dari mendaki bukit, sementara mendaki bukit hampir sama efektifnya dengan menghilangkan gula darah dan meningkatkan toleransi glukosa.

Ini adalah beberapa informasi yang luar biasa. Saya selalu tahu bahwa hiking sangat bagus untuk tubuh, tetapi studi khusus ini merincinya dan membagikan informasi yang tidak saya ketahui. Para peneliti dari Institut Vorarlberg untuk Pemeriksaan dan Perawatan Vaskular adalah orang-orang yang melakukan penelitian ekstensif ini. Sampai saat ini, manfaat hiking hanya dapat diteorikan dan tidak ada informasi ilmiah yang tersedia. Hiking sangat bagus untuk meningkatkan tingkat kebugaran kita dan menjaga kita tetap sehat!

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close